Otot perut memegang peranan penting dalam menunjang penampilan. Otot perut yang indah bebas lemak dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki postur tubuh. Membentuk otot perut ideal bukanlah perkara mudah, diperlukan ketekunan dalam berlatih juga memahami jenis latihan yang efektif. Selain latihan, faktor makanan juga perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan otot perut ideal.

Berikut ini 10 cara untuk dapatkan otot perut ideal impian Anda

1. Diet Tinggi Protein Rendah Karbohidrat
   Untuk mendapatkan otot perut ideal, makanlah 5-6 kali sehari dengan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga Anda kenyang lebih lama.
2. Berlatih Beban Dan Kardio
   Kalori dan lemak tubuh akan terbakar seiring meningkatnya aktivitas tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan aktivitas tubuh adalah dengan melakukan latihan beban dan latihan kardio. Lakukan latihan beban sebelum Anda melakukan latihan kardio, maka tubuh Anda akan membakar lemak lebih banyak.
3. Minum Air Yang Cukup
   Tubuh akan melakukan metabolisme lebih cepat dan membakar lemak dengan maksimal jika berada dalam kondisi yang terhidrasi (cukup air). Minumlah setidaknya 8-9 gelas air perhari untuk membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
4. Variasikan Latihan Anda
   Variasi latihan diperlukan untuk mencegah kebosanan. Di samping itu, jika Anda melakukan satu latihan saja, maka Anda tidak akan mendapatkan otot perut dengan cepat. Tambahkan latihan lain yang dapat melatih seluruh bagian otot perut secara merata.


5. Pahami Cara Mendapatkan Otot Perut Yang Benar
   Lemak di perut tidak akan hilang hanya dengan melakukan ribuan crunch setiap hari. Untuk mendapatkan otot perut ideal, Anda harus menyingkirkan lemak berlebih tubuh Anda terlebih dahulu. Latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk menyingkirkan lemak berlebih. Bagi pria, setidaknya harus menurunkan 12% lemak tubuh dan bagi wanita sekitar 14% lemak tubuh.
6. Jangan Tinggalkan Sarapan
   Sarapan sehat merupakan bagian terpenting untuk mendapatkan otot perut ideal. Biasakan sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mencegah porsi makan yang terlalu besar di siang hari.
7. Menjaga Frekuensi Latihan
   Latihlah otot perut Anda setidaknya 4-5x seminggu dengan latihan yang berbeda. Untuk membentuk otot perut ideal, setidaknya lakukan latihan dengan 2-3 set 6-8 repetisi per set dengan jeda istirahat 30-45 detik antar set.
8. Hindari Makanan Yang Terlalu Banyak Mengandung Gula Dan Garam
   Fastfood dan gorengan, adalah contoh makanan yang banyak mengandung gula olahan dan garam. Kandungan gula berlebih yang masuk ke dalam tubuh dapat menimbulkan timbunan lemak baru yang dapat menutupi otot-otot Anda, sedangkan mengonsumsi garam berlebih, sering dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi.
9. Variasikan Latihan Kardio Anda
   Latihan kardio merupakan latihan yang efektif untuk membakar lemak berlebih tubuh Anda. Ada banyak variasi latihan kardio yang bisa Anda lakukan, seperti lari jarak jauh, sprint, renang, dan sebagainya. Di samping membakar lemak lebih cepat, latihan ini juga berguna untuk melatih otot perut Anda.
10. Percaya Diri
    Inilah modal utama saat Anda berencana memulai latihan. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa Anda sanggup menyelesaikan semua program untuk mendapatkan otot perut ideal. Jika Anda menanamkan ini, maka Anda akan lebih mudah meraih tujuan Anda.

Tidak ada yang tidak mungkin jika Anda memiliki tekad dan usaha kuat untuk mewujudkan impian Anda, termasuk mendapatkan otot perut ideal. Mulailah 10 langkah di atas dan dapatkan otot perut ideal Anda segera.

 

Jakarta - Begitu banyaknya video game yang beredar membuat karakter yang diciptakan pun tidak terhitung jumlahnya. Namun tetap muncul beberapa karakter yang paling ikonik dan lekat dalam ingatan gamer.

Guiness World Record coba mengkompilasi 10 karakter video game paling top sepanjang masa. Daftar ini disusun berdasarkan voting dari para fans.

Berikut daftar karakter video game paling top versi Guiness World Record yang detikINET kutip dari USAToday, Jumat (15/6/2012)

10. Sonic

Karakter landak biru ini memang menancap di benak banyak pengguna game dengan penampilan dan kemampuan khasnya. Sejak muncul pada awal tahun 1990-an, Sonic the Hedgehog terus populer sampai masa sekarang dan membintagi begitu banyak serial game. Si landak selalu konsisten masuk daftar karakter game yang paling dikenal. Sonic juga menjadi maskot Sega, salah satu perusahaan game ternama asal Jepang.

9. Kratos

Kratos adalah tokoh utama di serial game God of War. Penampilannya yang sangar dan aksinya yang brutal membuatnya mudah dikenal. Dia dipandang sebagai karakter antihero yang unik dengan pembunuhan sebagai misi utamanya. Berulangkali pula Kratos dipandang sebagai salah satu karakter game paling terkenal oleh berbagai media berpengaruh.

8. Gordon Freeman

Dr. Gordon Freeman adalah protagonis utama di serial video game Half Life besutan Valve. Dia adalah seorang ilmuwan yang tiba-tiba terlibat dalam peperangan besar antara manusia dengan alien. Maka, dia harus menghadapi berbagai situasi berbahaya, kadang malah harus beraksi sendirian. Penampilan Gordon memang memorable sehingga membuatnya favorit.

7. Lara Croft

Rasanya hampir semua gamer mengenal nama Lara Croft yang berpetualang di kisah game Tomb Raider. Wanita seksi kelahiran Inggris ini adalah seorang petualang tangguh yang menelusuri tempat-tempat berbahaya di seluruh dunia. Popularitasnya merambah tidak hanya di dunia game. Ia sudah diadaptasi dalam berbagai media, seperti film Hollywood.

6. Pac Man

Karakter ini memang tidak punya latar belakang ataupun cerita khusus. Namun penampilannya memorable di salah satu game paling populer, Pac Man. Game besutan Namco yang keluar pertama kali tahun 1980 tersebut mungkin masih banyak dimainkan sampai saat ini.

5. Cloud Strife

Cloud Strife adalah karakter jagoan dari serial game Final Fantasy. Dia menjadi tokoh protagonis utama di Final Fantasy VII yang dirilis oleh Square Enix pada tahun 1997. Penampilannya mudah dikenal dengan mata biru, pakaian gelap dan senjata pedang Buster Sword yang gagah.

4. Solid Snake

Game Metal Gear Solid melahirkan beberapa karakter populer, tapi yang paling terkenal mungkin adalah Solid Snake. Dibuat oleh Hideo Kojima, Snake pertama kali muncul di game pertama Metal Gear yang rilis tahun 1987. Solid Snake adalah tentara tangguh, mata-mata dan pemimpin yang disegani.

3. Master Chief

Master Chief beraksi sebagai karakter protagonis di serial game terkenal, Halo. Dia muncul di trilogi Halo: Combat Evolved, Halo 2, and Halo 3 dan akan muncul juga di Halo 4. Prajurit hebat ini juga muncul di beberapa novel seperti Halo: The Fall of Reach, Halo: The Flood, Halo: First Strike, dan Halo: Uprising.

2. Link

Karakter Link menjadi tokoh utama di game legendaris Legend of Zelda yang keluar pertama kali pada tahun 1986. Penampilannya yang ikonik membuat Link hampir selalu masuk di dalam daftar karakter video game paling tenar sepanang masa. Link kerapkali digambarkan sebagai seorang anak atau remaja.

1. Mario

1. Laci potongan Boneka

2. Anatomical Print 


kursi cetak Anatomi dan bantal oleh AK-LH mengingatkan saya untuk latihan postur tubuh yang tepat saat duduk.
3. Keset Kulit Hitler

Jutaan orang sepertinya punya mimpi untuk menginjak-injak tubuh Hitler dan sekarang mereka bisa melakukannya dengan karpet Hitler, Karya ini oleh seniman Israel Boas Arad yang mengatakan dia berharap untuk menunjukkan bagaimana Holocaust memiliki bekas luka Israel, tetapi juga telah disalahgunakan olehnya.Dia mengatakan karpet merupakan representasi dari apa yang pemburu Nazi akan lakukan jika ia menangkap hadiah utama, pemimpin Nazi.
4. Human Furniture 

5. Keramik wajah bayi

Bayangkan sebuah ruangan yang penuh dengan tegel ini, sedikit aneh
6. Lilin Berdarah

Terbuat dari lilin dua- warna (putih di luar, merah di bagian dalam), Lilin Pilar Pendarahan ini terlihat normal ketika duduk di atas meja kopi Anda. Namun cahaya nya akan terlihat semakin menyeramkan ketika darah merembes keluar dari lilin yang meleleh!
7. Lampu terkutuk

kap lampu ini sebenarnya adalah massa ornamen berbentuk orang, memutar dan beku ke dalam posisi yang menyiksa, yang dimaksudkan untuk menggambarkan metafora umat manusia dari rahmat.Desain oleh Merx Lux.
8. Cermin Mengerikan

Setiap pagi akan terasa seperti sebuah adegan film horor dengan melihat cermin berbentuk lingkaran oleh perusahaan Perancis, Domestik.
9. Keset kamar mandi berdarah

Saat memasuki kamar mandi, memberikan tamu Anda kejutan dengan meletakkan keset berdarah di sana, Ini adalah bagian ultra horor genre realistis dalam peralatan rumah tangga!
10. Meja Kopi Peti Mati


Khawatir bahwa Anda lupa tentang kematian dalam kehidupan Anda sehari-hari?
Pratt student Charles Constantine is looking to change this and inject a bit of morbidity into the daily routine, with his new design for a coffee table coffin.
Tidak hanya itu dapat menyimpan buku dan lainnya pernak-pernik seperti kenang-kenangan pribadi, tetapi tujuan utama adalah untuk menyimpan ANDA – atau apa yang tersisa dari Anda – ketika Anda meneruskan ke kehidupan berikutnya

Source: http://www.taukahkamu.com/2011/06/10-dekorasi-rumah-paling-aneh-serta.html