Mata adalah organ tubuh yang sangat penting
karena hanya dengan mata lah kita dapat melihat dunia. Namun apa jadinya kalau
mata rusak? Tak ada yang ingin mengalaminya bukan? Karena itu, penting bagi
kita semua untuk menjaga kesehatan mata agar tidak sampai mengalami gangguan
penglihatan atau sakit. Lalu bagaimana caranya?
Berikut ini tips-tipsnya.
1. Makan banyak buah dan sayur, terutama yang
mengandung banyak vitamin A seperti tomat dan wortel. Selain itu, kandungan
beta karoten dalam wortel adalah substansi terbaik untuk menjaga kesehatan
mata.
2. Hindari memakai lensa kontak/contact lense
lebih dari 19 jam karena hal ini dapat mengakibatkan kerusakan penglihatan
secara ekstrim dan membuat mata tidak nyaman.
3. Gunakan tetes mata yang mampu mengatasi alergi
seperti mata merah atau gatal-gatal selama musim alergi. Tapi ingat untuk
menggunakannya sesekali saja karena penggunaan setiap hari hanya akan membuat
kondisi mata memburuk. Baca label aturan pakai dengan teliti. Tidak boleh
meneteskan banyak-banyak selama pemakaian lensa kontak. Selain itu, Anda harus
berhati-hati memiilih obat tetes mata untuk menghindari kemungkinan bahaya
bahan kimianya. Berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Dinginkan 2 potong mentimun, masukkan ke
dalam lemari pendingin selama beberapa menit, kemudian letakkan di atas mata
dan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum tidur malam untuk menghindari
bengkak saat bangun.
5. Pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari terpaan sinar
matahari. Pilih lensa kacamata yang berpolar, bukan hanya yang gelap. Lensa
gelap hanya akan membuat pupil mata Anda membesar tanpa melindunginya dari
sinar matahari. Terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama akan
sangat berbahaya untuk penglihatan Anda. Perlindungan yang dilakukan
sekarangakan sangat berguna di masa mendatang.
6. Jangan terlalu lama menatap layar komputer
karena hal itu akan membuat mata Anda minus. Alihkan pandangan dari layar
komputer selama 2 sampai 3 menit agar mata tidak tegang. Lakukan yoga mata setiap
jam apabila Anda harus menatap layar komputer selama berjam-jam. Caranya adalah
dengan mengedipkan mata 50 kali dengan sangat cepat untuk melatih dan
merelakskan otot-otot mata.
7. Gunakan goggle atau pelindung mata lain
saat Anda harus berhadapan dengan zat-zat kimia berbahaya atau di tempat yang
mungkin mengandung gas-gas berbahaya.
8. Relakskan mata Anda. Lihatlah ke
tempat-tempat yang lapang dan didominasi warna hijau untuk memberikan
kesegaran.
9. Kunjungi dokter spesialis mata minimal
setahun sekali untuk mendapatkan diagnosa tepat tentang penyakit mata, terutama
jika penyakit mungkin harus ditangani dengan kaca mata, lensa kontak, atau
operasi. Dokter juga akan mengecek mata kering, masalah pada retina, dan bahkan
kondisi kesehatan seluruh tubuh seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Beberapa penyakit tanpa gejala seperti glaukoma (yang bisa menyebabkan buta
total) juga bisa dideteksi lebih dini.
10. Letakkan dua kantung teh di dalam lemari
es, dan setelah Anda pulang kerja, letakkan kedua kantung tersebut di atas mata
Anda lalu tekan secara perlahan. Cara ini dapat menyembuhkan mata lelah.
